Kennen Sie das auch? Die Sonne blinzelt morgens durch das Fenster, die Vögel zwitschern, und irgendwie fühlt sich alles ein kleines bisschen leichter an. Die Laune steigt, der Kaffee schmeckt besser – und der Tag hat plötzlich Potenzial. Es ist, als hätte der Sonnenschein direkt unsere Seele gestreichelt.
Also ich kenne das wirklich gut. Zu meiner Zeit als Krankenschwester war es im Sommer viel leichter, morgens um halb fünf aufzustehen als im Winter. Wenn ich schon morgens vor dem Wecker die Vögel gehört habe, hat sich alles viel viel leichter angefühlt.
Aber ist das nur Einbildung? Oder hat das Wetter wirklich so einen großen Einfluss auf unser seelisches Wohlbefinden?
Sonne im Gesicht, Serotonin im Herzen
Tatsächlich ist es so: Sonnenlicht hat eine direkte Wirkung auf unsere Stimmung. Wenn Licht auf unsere Netzhaut trifft, wird im Gehirn Serotonin ausgeschüttet – ein Botenstoff, der unter anderem für Ausgeglichenheit und Lebensfreude sorgt.
Gleichzeitig wird die Produktion von Melatonin, dem sogenannten Schlafhormon, gehemmt. Das bedeutet: Wir fühlen uns wacher, aktiver und einfach "heller" – innerlich wie äußerlich.
Und als wäre das nicht genug, hilft Sonnenlicht auch bei der Bildung von Vitamin D, das wiederum unser Immunsystem stärkt und eine Rolle bei der Regulation der Stimmung spielt.
Frühling für die Seele
Gerade nach den dunklen Wintermonaten merken viele Menschen, wie ihre Energie zurückkehrt, sobald die Tage wieder länger und wärmer werden. Nicht ohne Grund spricht man vom „Winterblues“ – oder in medizinischer Sprache von der saisonal abhängigen Depression (SAD). Diese tritt vor allem in lichtarmen Monaten auf und zeigt, wie sehr unser emotionales Wohlbefinden mit äußeren Bedingungen verknüpft ist.
Umso schöner also, wenn der Frühling kommt! Mehr Licht, mehr Wärme – und mehr Lust, wieder aktiv zu sein.
Bewegung + Natur = Glücksformel
Das Beste daran: Wenn schönes Wetter ist, zieht es uns nach draußen. Und das ist Gold wert für unsere seelische Gesundheit. Ob ein Spaziergang im Park, eine kleine Radtour oder einfach ein paar kleine Übungen auf dem Balkon – Bewegung an der frischen Luft hilft, Stress abzubauen und Glückshormone freizusetzen.
Besonders wohltuend wirkt übrigens die Kombination aus Licht, frischer Luft und Naturkontakt. Schon 20 Minuten im Grünen können das Stresslevel deutlich senken. Die Japaner nennen das „Shinrin Yoku“ – Waldbaden. Ein schöner Begriff, oder?
Einmal die Woche bin ich im Wald bzw. in der Natur. Und außer bei Sturm oder Glatteis ist mir das Wetter dabei egal. Aber wenn frühmorgens die Sonne scheint und die Luft noch ganz klar und rein ist, dann hat das für mich wirklich etwas heilsames.
Und wenn das Wetter mal nicht mitspielt?
Natürlich scheint nicht jeden Tag die Sonne. Aber auch an grauen Tagen können Sie etwas für Ihre seelische Balance tun. Vielleicht hilft ein kurzer Spaziergang mit Regenschirm, eine Lichttherapielampe am Schreibtisch oder einfach das bewusste Erinnern an den letzten sonnigen Tag.
Denn letztlich geht es darum, Momente des Lichts bewusst zu erleben – im Innen wie im Außen.
Und außerdem weiß ich ja, dass es im Sommer nicht sehr lange dauert und die Sonne wieder hinter den Wolken hervorbricht.
Mein Tipp für Sie:
Versuchen Sie, jeden Tag ein kleines bisschen Sonnenschein in Ihr Leben zu holen. Ob durch echte Sonnenstrahlen, ein Lächeln, ein warmes Gespräch oder einen Spaziergang im Grünen – Ihre Seele wird es Ihnen danken.
Während ich das schreibe, sitze ich übrigen vor dem Haus in unserem Garten. Es ist früh morgens, die Vögel zwitschern und schimpfen, die Wegwarte hat heute ihre erste Blüte geöffnet, das Johanniskraut bringt warmes Licht in mein Herz und der Mangold im Hochbeet wartet auf seine Ernte.
Die meisten Menschen in der Nachbarschaft sind schon los zur Arbeit oder Schule und die, die zu Hause sind, sind noch nicht draußen.
Ich liebe diese Zeit morgens, wenn die Sonne die letzten Schatten der Nacht vertreibt und merke mit jedem Atemzug, wie ich mehr bei mir ankomme.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass der innere Sommer noch auf sich warten lässt, sprechen Sie gern mit mir. In einem kostenfreien telefonischen Erstgespräch nehme ich mir Zeit für Sie und wir schauen gemeinsam, wie Sie mit kleinen Impulsen wieder mehr Leichtigkeit, Ruhe und Lebensfreude in Ihren Alltag bringen können oder ob wir gemeinsam etwas tiefer gehen um Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Ich freue mich auf Sie!
Herzlichst
Ihre Nicole Ulbrich